Salade de magret de canard vitaminée

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En entrée ou en plat, cette salade au magret de canard est parfaite tout au long de l'année !

  • Temps de préparation: 10 Min
  • Temps de cuisson :: 30 Min
  • Temps de préparation totale: 40 Min

Ingrédients (pour 4 personnes)

  • 1 magret de canard
  • 4 c à s* de Ketchup Amora
  • 4 c à s de sauce soja
  • 4 à 5 fraises
  • 1 pamplemousse
  • Mélange de salade
  • Quelques radis
  • Sel & poivre

Comment réaliser ce plat

  1. 1- Découpez la peau du pamplemousse en suivant les courbes du fruit avec un couteau. Récupérez les suprêmes de pamplemousse et coupez-les en 3. Réservez.
    Récupérez le jus en pressant le reste du pamplemousse au dessus d'un bol (comptez environ 4 c à s).
    Ajoutez au jus de pamplemousse, la sauce soja, du poivre et le ketchup. Mélangez bien.
  2. 2- Quadrillez légèrement le magret côté gras sans entailler la chair pour que la graisse fonde plus facilement à la cuisson.
    Déposez le magret de canard dans une assiette creuse et versez sur le dessus la préparation précédente.
    Laissez mariner au moins 15 min le magret de canard, en le tournant de temps en temps.
  3. 3- Déposez dans 6 assiettes, quelques poignées de salade.
    Taillez en fines rondelles les radis ainsi que les fraises et réservez.
  4. 4- Égouttez le magret de canard tout en conservant la marinade.
    Faites cuire votre magret dans une poêle chaude, côté peau dans un premier temps puis côté chair.
    Une fois le magret cuit, retirez-le de la poêle et placez-le dans une assiette recouverte de papier aluminium.
  5. 5- Dans la même poêle, juste débarrassée du gras, faites réduire à feu moyen la marinade réservée.
    Découpez en fines tranches le magret de canard et disposez ces tranches sur la salade.
    Ajoutez à votre salade, les radis émincés, les fraises et les morceaux de pamplemousse.
    Versez sur les tranches de magret la sauce réduite et servez aussitôt.

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Chaque portion (NC) contient

  • kcal NC NC%
  • Sucres NCg NC%
  • Matières grasses NCg NC%
  • Saturés NCg NC%
  • Sel NCg NC%
*RNJ=Apport de référence pour un adulte-type (8400kJ/2000kcal)

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* 1 c à s de ketchup correspond à une dose de 15g.

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